יום שלישי, 10.12.2024 שעה 22:45
 >> בריאות וכושר
נגןהאימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
נגן הכירו את האקדמיה לנינג'ה של גיל מרנץנגן 8 תרגילי בטן מנצחים עם המאמן יוסי אסלןנגן כך תתכוננו טוב יותר לאימון בחדר הכושר
אבקת חלבון בשייק. עדיף על חטיף חלבון? (צילום: nastogadka)

אז מה באמת עדיף: חטיף חלבון או אבקת חלבון?

מדור שאלות ותשובות מנסה להכריע ב"שאלת השאלות": הנוחות והקלוריות של החטיף אל מול הגיוון שבאבקה. וגם: על הכאב השרירי שלא מגיע מיד בתום האימון

אחד ששווה לקחת ממנו עצה או שתיים (צילום מסך)

אז איך צריכה להיראות תקופת הבאלקינג שלכם?

אושיית הכושר ג'ף ניפארד מסביר מנסיונו, וכן ע"פ מחקרים, כיצד צריכה להיראות התקופה בה אתם מעלים את מסת השריר שלכם. וגם: האם אפשר בלי באלקינג?

אז מהר או לאט? (Cesar Galeao)

אז מה עדיף: חזרות מהירות או חזרות איטיות?

מומחה הכושר ג'ף קבאליר מנסה לענות על אחת השאלות הפופולאריות בחדר הכושר, וייתכן והוא גם יפתיע אתכם: מה שחשוב זה כיצד לבצע כל אחת מהאופציות

חתירות, משיכות או שתיהן? (Amar Preciado)

מדוע אנו צריכים לבצע גם חתירות וגם משיכות?

מתאמנים רבים במכון הכושר שואלים את עצמם מדוע עליהם לבצע גם תרגילי משיכות וגם תרגילי חתירות אם מדובר באותו השריר. מסתבר שהרחב גבי זקוק לשתיהן

אז מהי השיטה הטובה ביותר? (Krzysztof Biernat)

מהי חלוקת הגוף הטובה ביותר להגדלת מסת שריר?

אימון כל הגוף שלושה ימים בשבוע, הוא חלוקה לפלג גוף עליון ותחתון בארבעה ימים בשבוע? מומחה הכושר מדרג את שיטות האימון השונות והתוצאה מפתיעה

תרגיל פרפר בישיבה בגובה הפטמות (צילום מסך)

מדוע כולם פתאום עושים פרפר עם כבלים בישיבה?

עם כל הכבוד ללחיצות החזה השונות, דווקא תרגיל הפרפר כנגד כבלים מציג יתרונות רבים עבור המתאמנים אשר פוקדים את חדר הכושר. גם אתם תוסיפו אותו?

עוד אחד מהתרגילים של קבאליר (צילום מסך)

אימון שורף שומנים לכל הגוף בארבע דקות בלבד

מומחה הכושר ג'ף קבאליר מציג אימון Hiit אשר מורכב מ-8 תרגילים כאשר כל אחד מהם מבוצע ברציפות לאורך 30 שניות בלבד. הציוד הנדרש: רק שתי משקולות

מארק-אנדרה טר שטגן (ברצלונה)

הטיפול שיוכל לזרז את חזרת טר שטגן למגרשים

שוער ברצלונה עבר טיפול חדשני שעשוי לאפשר לו לשוב לשחק כבר העונה, כשהוא בחר בטיפול בתאי גזע כדי לעודד את התחדשות הגיד הפגוע. כל הפרטים בפנים

מייק טייסון (רויטרס)

הסודות של מייק טייסון: איך הוא נלחם בגיל 58?

גנטיקה טובה, משטר אימונים, ליבה יציבה וסיבולת שרירית, הצוות המקצועי שסביבו, התזונה וטכניקות ההתאוששות. על הכושר של המתאגרף לפני הקרב מול פול

שרירי החזה. אהובים במיוחד (Hamid Tajik)

אז מדוע מתאמנים מאוהבים באימוני החזה שלהם?

כמות הסרטונים המצחיקים ברשת על החיבה לאימוני החזה, והשנאה לאימוני הרגליים היא בלתי נגמרת, ויש לכך גם לא מעט סיבות. אז מה ההסבר לתופעה הזו?

הכנס זמין בחינם בנייד שלכם (Andrea Piacquadio)

היום זה קורה, ובחינם: הרשמו לכנס ברוח הספורט

בכירי הספורט בישראל ישתתפו בכנס בזום המשלב בין עולם הספורט להתפתחות האישית והצמיחה המנטלית. בין הדוברים: גל פרידמן, דורון שפר ושמעון אמסלם

מתי נתחיל עם יד קדמית? (Anastase Maragos)

האם יש חשיבות לסדר התרגילים שלכם במכון?

אם אלו שרירים כדאי לפתוח את האימון? האם יש חשיבות לסדר התרגילים עבור אותו שריר ומתי נרצה להתחיל דווקא עם שרירי הידיים? כל התשובות כבר בפנים

בטוח שאתה צריך עוד סט? (Alesia Kozik)

האם עד היום ספרתם סטים במכון הכושר לחינם?

אם אתם רגילים לבצע 3 סטים בכל תרגיל ואתם בטוחים שמעבר ל-6 סטים יוביל לשינוי משמעותי, אתם עלולים להיכנס למצב של "נפח זבל". אז איך נמנעים מכך?

חדשות נוספות«